こんにちは。

加圧トレーニング・ストレッチスタジオ　パーソナルジムRe：born代表山本です。

今日は日中暑いぐらいの陽気でしたね。

朝晩の寒暖差が激しくなってきているので、健康管理はしっかりしたいものですね(^^)/

今日は昨日の続き・・・

ダイエットや健康増進、基礎代謝向上など様々な効果が期待できるスクワットをご紹介します。

この動きを行えば、下半身全体の筋肉が活性化され凄く基礎代謝が上がります。

さらに言えば、冷え性、むくみなどが気になる方が行うと改善する効果も期待できたりするのです。

まずは、１０回×３セットがおすすめです。

運動にあまり慣れていない方は１か月同じ回数、セットでやってみてください。

心と身体を慣らすところから始めるのが最大のポイントですので、同じことを繰り返し精神力をつけましょう！！

分かってるけど、それが一番難しい( ;∀;)

僕もしんどい時は怠ける気持ちと戦っています！

そこに打ち勝てる精神力を一緒につけましょう(^^)/

最後まで読んでいただきありがとうございます。

では、また。

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